الخميس، 15 يناير 2015

طريقة عمل سلطة يونانية خفيفة

طريقة عمل سلطة يونانية خفيفة 

اهم طبق على السفرة هو طبق السلطة


لتحضير سلطة يونانية خفيفة و بكمية تكفي لشخصان

صورة: ‏لتحضير سلطة يونانية خفيفة و بكمية تكفي لشخصان  مكونات السلطة:  3 كوب خس مفروم  2 خيار وسط مقطع مكعبات  حبة بندورة كبيرة شرائح  نصف كوب فليفلة حمراء مقطعة شرائح  بصلة مقطعة حلقات  8 حبات زيتون  كوب جبنة فيتا قليلة الدسم.  مكونات تحضير الصلصة:  ملعقة طعام زيت زيتون لكل شخص  عصير ليمونة  ملعقة طعام خل بالساميك  رشة ملح  اوريغانو مجفف أو نعنع مجفف  السعرات الحرارية للشخص الواحد : 220 كالوري‏

مكونات السلطة:

3 كوب خس مفروم

2 خيار وسط مقطع مكعبات

حبة بندورة كبيرة شرائح

نصف كوب فليفلة حمراء مقطعة شرائح

بصلة مقطعة حلقات

8 حبات زيتون

كوب جبنة فيتا قليلة الدسم.

مكونات تحضير الصلصة:

ملعقة طعام زيت زيتون لكل شخص

عصير ليمونة

ملعقة طعام خل بالساميك

رشة ملح

اوريغانو مجفف أو نعنع مجفف

السعرات الحرارية للشخص الواحد : 220 كالوري

0 التعليقات:

إرسال تعليق